运动给你带来什么变化每天走多少步比较好恩琦的抗癌日记 由于去年压力肥了20斤，看到镜中虎背熊腰的自己和完全变形的身材，整个人抑郁了很多。
我这半年通过规律性的运动已瘦10斤，体脂率在逐步下降。个人比较喜欢健身房操课（莱美搏击课+杠铃课），最近加练了10节crossfit，外加每日帕梅拉腹肌训练。各方面体能恢复后逐渐开始一周一至两次慢跑，因为膝盖有旧伤，偶尔要用走的，配速不会太快，但仍然很暴汗。
运动选择适合自己的就好，可以变着花样动起来，哪怕是简单的户外活动都可以。坚持运动后精气神十足，心情也明朗多了，继续加油吧➺送给我还有希望变好的每个人！