休闲健康又是一年霜降，
周末宅家休息，
如何高质量进补？

记住口诀四多四少：
多摄入蛋白质、蔬菜水果、
多补充五谷杂粮、低脂乳制品。

少量、少油、少糖、少酒；
管住嘴、迈开腿，
才是健康体重的安全通道~