低卡芝士蟹柳厚蛋烧三明治
这款三明治是我平时赶时间时会做的超快手减脂餐，全程用不了15分钟就可以做好。低卡又美味，分量也很足，一整个只有381千卡噢！

🍳食材：
蛋白液：200g
鸡蛋：1个（40g）
蟹柳：70g
海盐黑椒粉：适量（根据个人口味调整）
低卡芝士片：1片（16g）
高蛋白吐司：1袋（50g）

📒步骤：
1⃣️200g蛋白液、1个鸡蛋和撕成条状的蟹柳棒放入碗中，加入适量海盐黑胡椒粉，搅拌均匀。
2⃣️不需要放油，直接将蛋液倒入不粘锅中煎成合适夹入吐司的长方形状。
3⃣️将煎好的厚蛋烧和芝士片夹入吐司片中就可以开炫啦！可以直接吃也可以对半切后再吃。
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