两年的变化腰围-10cm
臀线上移，维度+2cm
胸围没变，没有过度减脂，目标形体是要肉肉的凹凸有致，体脂20%刚好。

：正常干净饮食，三餐外最多咖啡，甜品几乎不碰，不吃夜宵不吃火锅红烧类重油盐脂的食物，碳水放在早上吃，水果类高糖要控制，西瓜几乎不吃，容易有寒气，寒气重小腹会有赘肉

：一周三次有氧+力量训练，不跑步就爬楼梯只上不下、跳绳、力量训练一般都是教练带，普拉提用来调整体态

：2年时间可能效果不像别人那么震撼，不比较，每个人身体基础跟可支配时间都不一样，40岁年龄段代谢低，事情多，也是抽空健身，也会偶尔失控，这个是最好的结果

辅助项目：
1小腹艾灸两个夏天.祛寒湿（结果看有效）
2紧致项目每月一次（瘦下来不能松）
3每月最少两次腰腹推拿（很疼那种）
4束腰穿了很久，要买柔软不压迫（不超过50块）

不质疑 不放弃 对自己的期待笃定的相信会实现
运动就是坚持 随手拍 抗衰 宝妈分享 塑形 不可辜负的美食 健康生活 约会博物馆 创业 今天穿什么 时尚穿搭