螺蛳粉远销海外20多个国家和地区 没有什么是一顿螺蛳粉解决不了的，如果有那就2顿！

我最爱大广西的螺蛳粉、老友粉、田螺鸭脚煲、还有各种各样的酸嘢！ 另外提到螺蛳粉，只能说：“真香”！但是天天吃其实也经不住考验，毕竟各种包装袋中的螺蛳粉（调味品）其实盐都超标了，再加上小料包有时候还会有泡制的木耳和豆角、酸笋。所以一天下来，盐的摄入量肯定超过了《中国居民膳食指南》2016中推荐每日摄入的6克。而这时候减少摄盐量并且大家喝水是非常重要的。

1.那么，摄入太多的盐对我们的身体有哪些危害呢？

首先在高血压患者治疗中，低盐饮食很重要。盐摄入量越多，血压水平越高；严格限盐可有效降低血压；盐摄入量下降后血压也随之下降；脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。反之，摄盐太多，也会增加发生高血压、脑卒中、冠心病、心脑血管疾病、肾病等风险。

而对于一些血液循环较差的女性来说，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿。尤其是经前期综合征的女性，在经期之前更应主动控盐。

另外，摄入太多的盐，也会导致钙缺乏的情况，人体中摄入的钠越多，意味着尿钙的排出量增加。而肾脏每排出2300毫克钠（约6克盐），就会损失40-60毫克的钙，加快人体钙流失，增加骨质疏松、骨折等疾病的风险。

2.“盐多必失”，控盐方法学起来：

1. 购买小盐勺，方便做菜时估计用盐量；
2. 酸味也可以强化咸味，做菜时放少许醋或柠檬汁也可以达到减盐的目的；
3. 出锅前放盐。盐放早了，会深入食物内部，难尝出盐味，而出锅前放盐还可以保留更多蔬菜中的营养成分；
4. 低钠盐具有减钠补钾不减咸的效果。同时低钠盐还含有少量的硫酸镁，镁在体内也有非常重要的生理作用，对预防高血压有一定帮助；
5.小心加工食品中的隐形盐，购买之前要看成分标签。健康美好生活计划 营养知多少