蚝豉
缺锌的孩子，头发黄稀的，多动的，注意力不集中，容易走神，发呆，常吃点蚝豉，是一个很推荐的方法。

因为蚝豉中富所含的硒可以调节神经、稳定情绪。每百克蚝豉肉含锌100毫克，在所有食物中位居榜首！

另外，大人、老人，尤其是经常腰疼、腰膝酸软的人，也可以日常吃蚝豉，煮粥炖汤，给自己养养肾。