从去年九月到现在，我来过二十次。今天应该是最后一次来这里啦。结束时咨询师说，谢谢我有努力地配合她，我还在想，讲自己的故事而已，算是怎样的努力？但当她认认真真地细数我做了哪些事情时，我还是挺震惊的，很多事小到我甚至都没有在意过。我知道那是她的工作，但还是会感叹原来这么小的事情也可以被记得被认可。

其实你说心理咨询有多玄妙？好像也没有。无非是，“说出你的故事”。难是难在反馈的部分。要我没有负累地把很多事倒给同一个人，真的很难。我讲我的痛苦，快乐，我内心最深处的欲望和悲伤—有些事我在讲出来的时候甚至已经做好了被judge的准备。但她没有judge我。她温柔地接住了我，没有责备，没有评价，没有建议，只有很多很多的尊重，理解和包容。在那有限的五十分钟里，我可以什么都不顾及，只是体会我自己的情绪和感受。“我”很重要，我的感受也很重要。

她说打开自己本身就是一件需要勇气的事情。对于我来讲确实如此。我之前也在其他的地方做过咨询。但每当我捕捉到咨询师流露出的一些哪怕很细微的情绪时，我可能就没有办法再继续讲了。好在这一次并不会。我一点点建立起来对她的信任，直到我敢肆无忌惮地表现出我脆弱、敏感和偏执的那一面。她说和我聊天很多的时候像是在剥开一个很多层的洋葱，要努力地寻找我字面意思背后想要表达的东西，很多情况下甚至是我所不自知的，被我关起来的那个“我”在无声地呐喊着的东西。

我其实一开始也不知道这一次的咨询会去往何处。每周去一次，讲很多话，往往还要大哭一场。但我清楚地记得某一次咨询之后，我在等车的时候抬头看傍晚的天空，突然感觉笼罩在我心头的阴霾都散了。我感受到了很久以来都没有体会过的欣快和轻松。那些令我烦恼和痛苦的事情变得不那么重要了。关关难过关关过，随他去吧。

临结束时她和我说，如果说有什么临别赠言的话，她希望我把“我”在我心里的优先级排得高一点。多爱自己一点，多给自己一点包容。表达自己的感受不一定会得到负面的反馈。没有达到他人的预期也并不是我的过错。我看着她，突然有一点想哭。我说，我能不能抱你一下。她说好。然后我就抱着她开始疯狂流眼泪。虽然我最后只憋出来谢谢两个字，但是真的很谢谢她在我最无力的时候拉了我一把，让我接纳并学着去爱那个不完满但是鲜活的自己。

简单心理周正朗北京·简单森林心理健康中心(丽都中心)