家庭健康守护计划健身 最近一直在忙搬家，今天去新健身房啦，练了一小时核心力量➕半小时单车，出了一身汗，感觉好透彻
我一直觉得核心力量是健身的基础，分享一下如何正确收紧核心、锻炼核心力量。
🙋把自己的手摸在肚子上，用力咳嗽一下，咳嗽时会把气送出去，那一下就是核心收紧的感觉；
🙋找到这种感觉后，再尝试改变自己的呼吸方式，腹式呼吸可以有效训练到内核心的肌群，激活核心力量；
🙋训练核心的经典动作就是平板支撑，以及各种平板变式动作，譬如侧支撑、斜板支撑、由板式、动态支撑等～
🙋注意点在于平板支撑在整个过程中，要对抗向下的地心引力，维持腹压，保证腰屈不要塌。
希望我的马甲线快点出来，一起来健身吧