站桩功

1引子功-拉地筋，也叫拉长寿筋
功效：打开涌泉穴，通全身经络。

【拉地筋动作要领】：
两脚自然站立，踮脚尖再慢慢放下，两脚跟抬起时吸气，两脚跟落地时呼气。10组*10次

2【独立守神功】
功效：通经络，养元气，排毒素。

动作要领：
两脚与肩同宽自然直立
身体正直，不挺胸，不后仰
头正肩松 ，放松入静
两手自然下垂于体侧
舌抵上腭
双目微闭，目光平视
自然呼吸
全身放松，心无杂念。
下巴微收，胸部微含。
心平气和，顶天立地，天人合一。
从10分钟，20分钟，30分钟逐步增加。
收功：1手心向上举起，再向下把天地之间能量收到关元。2脚不停活动，同时手搓热错脸。3哪里不舒服，拍打哪里。

耳功八法
1提耳尖，2捏耳廓，3揉耳垂，4摩耳蜗
5钻耳孔，6拔耳孔，7拳摩全耳，8双掌从后摩到前。