【升级版提肛运动打卡 防痔疮更有效】专家提示，提肛运动能改善局部气血，起到预防痔疮的作用。具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。夹紧~保持~放松，恭喜完成一次提肛运动！在此基础上，还有一个升级版提肛运动，效果更加明显。戳视频↓↓跟练~原来只有人类才有痔疮 网页链接