腰突人，睡觉时要注意这3点

在腰非常痛的时候，最好的方法是躺着休息，减少对腰部的压力，减少对神经根的压迫。
可是腰突在睡觉的时候，要注意什么呢？

1-睡软硬适中的床板
注意在休息的时候，不要睡软床垫，要睡软硬适中的床板。太硬肌肉处于紧张、僵硬的状态，疼痛也会加重。太软的床垫，腰部往下陷，跟我们平时弯腰也是一样的，也会造成腰部压迫。

2-不是躺得越久越好
卧床时间太长，肌肉会萎缩，不利于康复，反而日后一个不小心更容易造成腰突。平时不是很严重的话，建议起来走走，增加腰椎的稳定性。

3-腰突怎么躺才合适?
平躺
平躺的时候在膝盖下方放一个小枕头，这样可以减少腰椎的压力。
侧卧
侧卧的时候可以在膝盖之间放一个小枕头，大概26cm就可以了，这样也可以减少腰椎的压力。
趴着睡
短时间趴着睡觉对放松腰部肌肉和缓解缓解疼痛有用，但是长时间趴着睡觉，脊椎无法处于自然状态腰背部得不到支撑，脖子偏向一偏，容易腰酸背痛和落枕，所以能不要趴着睡觉就不要趴着睡。

还有平时可以贴腰贴，加上服用陈李济舒筋健腰丸来加快康复。这个舒筋健腰丸是专药专治腰突的，里面含有13味利腰成分，狗脊、黑老虎、鸡血藤、桑寄生等等，其他的成分，大家可以参考说明书。
舒筋健腰丸对腰痛、腿痛、腿麻、坐骨神经痛还是不错的。腰椎间盘突出3种简单缓解脊椎压力方法缓解腰痛