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孕妈必须练的3个动作，控糖、长胎不长肉，生娃不费劲，赶紧收藏练起来！
动作一，每边各8次，增加臀腿力量，生娃更有劲儿哦。
动作二，左右为一次，做15次，激活全身，长胎不长肉。
动作三，做15次，锻炼盆底肌，大腿内侧弹性好，宝宝好入盆。
三个动作反复做2到3组，相当于跳操20分钟，赶紧来试试吧。 莉莎医生的微博视频

发布时间： 2023-05-31 13:39:27