小暑养生注意事项：
小暑是入伏天的开始，伏天空气中湿度增大，加上天气炎热，会让人有种置身于桑拿房的错觉感；这种环境潮湿且闷热，容易另人头重昏沉、胸闷憋气、纳差无食欲，严重还有可能导致中暑，所以在这个节气需要避免过多的曝晒并注意水份的补充防治脱水，饮食宜清淡；少油少肉，避免痰湿内生。夏天的养生原则还是以养阳气为主，但应当在养阳的基础上兼顾祛湿和清热。
中医养生
小暑节气适合祛湿的食材有薏苡仁（健脾利湿）、荷叶（清暑化湿）、白扁豆（健脾化湿）。此外，建议适当的吃些时令的瓜果；如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物大多数有清热解暑、生津解渴的作用，酌量搭配生姜、八角、花椒、豆蔻等偏温热的调料以佐制瓜果的凉性，以起到清热而不伤阳，祛湿而不伤津液的效果。
小暑养生
总结：
1.养生还当以顾护阳气为主；
2.祛湿但不能伤津；祛湿还得注意补充水分
3.清热但不能伤阳；清热还得注意别过于寒凉