这个问题吃什么
发布时间 ：2023-07-09 11:00:00
这些食物长得差不多，热量差距却这么大！这个问题吃什么
想控制热量的朋友，不如尝试一下低卡平替哦！减脂期的低卡平替食物
文字总结版在这里↓
（数据来源于中国食物成分表、美国农业部食物成分数据库、日本食物成分数据库以及电商平台畅销产品营养数据的平均值，不同产品配料不同，加工方式也影响热量，所以我说的只是大体规律哦，可能有一些产品不符合）
这些食物的热量：
💟1 鸡爪＞鸭掌
💟2 牛角包＞日式海盐卷
💟3 手撕吐司＞普通吐司
💟4 原味甜甜圈＞原味贝果
💟5 糯玉米＞甜玉米
💟6 贝贝南瓜＞老南瓜
💟7 水牛奶＞普通牛奶
💟8 鱿鱼肉＞章鱼肉
💟9 鸭肠＞鹅肠
💟10 夹心蟹味排＞仿蟹肉/蟹棒
💟11 椰浆/椰奶/椰汁＞椰子水
💟12 长沙大香肠＞淀粉肠
💟13 西米（煮后）＞椰果
想控制热量的朋友，考虑一下低卡平替吧~
还有两种差别主要是糖：
💟14 沙爹牛肉干糖含量＞风干牛肉干
💟15 水果坚果燕麦脆糖、油含量＞燕麦片
你还遇到过哪些看起来差不多，其实热量差别很大的食物呢？
想控制热量的朋友，不如尝试一下低卡平替哦！减脂期的低卡平替食物
文字总结版在这里↓
（数据来源于中国食物成分表、美国农业部食物成分数据库、日本食物成分数据库以及电商平台畅销产品营养数据的平均值，不同产品配料不同，加工方式也影响热量，所以我说的只是大体规律哦，可能有一些产品不符合）
这些食物的热量：
💟1 鸡爪＞鸭掌
💟2 牛角包＞日式海盐卷
💟3 手撕吐司＞普通吐司
💟4 原味甜甜圈＞原味贝果
💟5 糯玉米＞甜玉米
💟6 贝贝南瓜＞老南瓜
💟7 水牛奶＞普通牛奶
💟8 鱿鱼肉＞章鱼肉
💟9 鸭肠＞鹅肠
💟10 夹心蟹味排＞仿蟹肉/蟹棒
💟11 椰浆/椰奶/椰汁＞椰子水
💟12 长沙大香肠＞淀粉肠
💟13 西米（煮后）＞椰果
想控制热量的朋友，考虑一下低卡平替吧~
还有两种差别主要是糖：
💟14 沙爹牛肉干糖含量＞风干牛肉干
💟15 水果坚果燕麦脆糖、油含量＞燕麦片
你还遇到过哪些看起来差不多，其实热量差别很大的食物呢？
菠萝不是大凤梨
路上遇到顾老师
营养师顾中一
格林小白
回复 营养师顾中一:![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
出走列车
想问一下顾老师，红薯和紫薯哪个热量更高的，我看网上有很多争议，当主食吃哪个更好呢
明天只做一件事2001
这个我感觉不需要纠结😂不加糖都是健康的主食
请输入妮称-
薄荷显示紫薯更高
枝枝亦树树
总结：好吃的热量都高😭
是533呀_
我是无所谓的，谁让我瘦又特别爱运动，多点热量没关系![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
耗子小笨笨
凡尔赛了…![[偷乐]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/lxh/lxh_toule-244c58c525.png)
小宝林要可爱
boniu90
顺便给我科普了，原来我一直认为鱿鱼就是章鱼（八爪鱼）![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
Cathy王123
最好的是墨鱼，无论口感还是营养。
Buenosatdias
都是软体动物门 头足纲。鱿鱼/乌贼有10条腿 身体内还有个透明塑料片似的内壳 章鱼没有 壳彻底退化了
大大只猫喵喵喵喵喵喵喵喵喵喵
鸡爪vs鸭掌，鸭肠vs鹅肠这些的确是我的知识盲点，营养学真是博大精深啊
鱼鱼大陆
热量高的都好吃，糯玉米和夹心鱼排除外
让我数一数12345
小气吧啦赞赞猪
奥利维鸭
哇！喜欢这种科普！清晰明了！感谢！
小洋和大瓶子
这一篇感觉很有用诶，低卡平替，多来几期
云中漫步1973
我爱吃糯玉米![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
方头方脑酱
我爱的鸡爪![[裂开]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fc_liekai-9df295d44f.png)
![[裂开]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fc_liekai-9df295d44f.png)
![[裂开]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fc_liekai-9df295d44f.png)
湿寒离我远点
西米和椰果真的没想到
Monasasa
淀粉肠今天扬眉吐气，等哈就去买一包![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
26號-YAO
CARMEN-Miss醬
没想到淀粉肠热量还低哈哈
耗子小笨笨
随手一转，这个实用…
Gloria_Wigfrid
果然热量高一点的都更好吃![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
春困躯壳
ohno，我超爱吃鸡爪![[悲伤]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_beishang-c95268c034.png)