不懂就问 在家怎么练力量 P.S你都要减脂没天理
力量？个人意见如下（优秀的付费/免费视频课程也有） 自重训练能做好，力量和体能都不会差，在家无器材也能做，就是有些局部线条不够明显。蛋白粉、器械这些是为了快速雕刻线条的。但肌肉线条≠力量，所以你确定需要的是力量？
回复 柯南小訫:我一直以为力量跟增肌是一回事儿
目标：体脂8/内脏脂肪3；肌肉增加5公斤
E二仨
不懂就问 在家怎么练力量![[吃瓜]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_chigua-7a95e6efc4.png)
P.S你都要减脂没天理![[挖鼻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wabishi-816c4e8890.png)
![[挖鼻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wabishi-816c4e8890.png)
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柯南小訫
力量？个人意见如下（优秀的付费/免费视频课程也有） 自重训练能做好，力量和体能都不会差，在家无器材也能做，就是有些局部线条不够明显。![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
蛋白粉、器械这些是为了快速雕刻线条的。但肌肉线条≠力量，所以你确定需要的是力量？
E二仨
回复 柯南小訫:我一直以为力量跟增肌是一回事儿![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
柯南小訫
目标：体脂8/内脏脂肪3![[污]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wu-374e5572e8.png)
；肌肉增加5公斤![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)