7小时为最佳睡眠时间
发布时间 ：2023-08-06 21:30:00
【7小时为最佳睡眠时间】研究表明，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”。7小时的睡眠是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关最低点。想要拥有最佳睡眠质量，学会这6个方法：
1.早点吃晚饭。2.保证23点前睡觉。3.睡前做放松的事情。4.选择合适的枕头。5.让卧室温度低一点。6.下午四点之后别午睡。7.多晒太阳、进行户外运动。当器官知道我们十二点前睡觉
1.早点吃晚饭。2.保证23点前睡觉。3.睡前做放松的事情。4.选择合适的枕头。5.让卧室温度低一点。6.下午四点之后别午睡。7.多晒太阳、进行户外运动。当器官知道我们十二点前睡觉
煎饼果子不加酸菜
11点睡6点起？好怪。。。
无尽光芒果
我10点睡，4点起![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
青神三点零
晚上12:30睡，早上7:30起
Fiona_English_Club
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起個名字怪難裡
以前八小时，现在一研究又成了七小时
金叵亢
又证明，睡眠7小时，是不是说老百姓可以多干一小时了？
AEeeevil
伍月笙箫
伍月笙箫
我昨天睡了六个小时
独处的清欢
11 点睡五点多醒，午睡一小时，但是多梦啊
偶然V博
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卢丹丹6688
保证今天23点前关手机
北京整形医生SUN
除了多晒太阳户外运动以外，其他都简单![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
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以前鼓吹八小时，现在吹风7小时，过两年5小时![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
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甜甜空气波妞
善在某种意义上是绝望的表现
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