听说你辅食灵感枯竭了？9月龄随机辅食集锦
.
大人忙起来根本顾不上宝宝吃啥😂
打起精神来也要给他准备餐食
🌟
没有思路的话
可以考虑我之前一直强调的搭配公式：
🥩+高铁食物（之前有整理过top25高铁食物表格）
🥦+富含VC的食物（促进铁吸收，也发过表格）
🍞+能量密集型食物（脂肪、碳水）
.
按上面这个思路，看看厨房里有什么、冰箱里冷冻的还有什么，基本就能解决。
这样的话，再忙再潦草，也能配出营养还不错的一餐。
.
🥣
比如图17
那天很晚了，我和小武哥忙着选品，只能叫份外卖，
但Orca不能吃外卖啊，我速战速决👇：
解冻黑豆小扁豆的豆泥（铁）
解冻一片吐司（能量）淋点核桃油（能量）
煮了点西兰花（vc）和玉米
切了块橙子（vc）
往餐盘一放，啥都有了，看上去也还行😂，主要是又方便又快手。
.
🌟善用以下几种食材，让快手食物也能营养满满：
🔺平时冷冻些肉泥、肉饼、豆泥
（它们不适合单次处理，一次多做一点更方便；都是高铁食物，匆忙的时候取一两块微波炉解冻，先解决重点，不需要冻蔬菜果泥，吃新鲜的）
🔺各种油
（增加能量摄入很方便；不要只顾着吃一种“辅食油”，家里的健康好油都很适合宝宝，没有一种油是完美的，摄入多种脂肪酸比例不同的油更有好处。）
🔺亚麻籽粉、火麻仁、椰子粉、燕麦糊
（手指食物防滑+营养加倍）
🔺坚果酱
（坚果不仅富含油脂，还富含各种矿物质及铁，非常适合宝宝的能量密集型食物）
🔺希腊酸奶、低钠奶酪
（富含益生菌，帮助宝宝建立良好的肠道菌群平衡）
.
宝宝辅食分享宝宝辅食cm母婴日记