【今日出伏】
出伏六不做，秋冬病不沾！
【三伏天养生指南】
今天是农历：癸卯年七月初四（2023年8月19日）是三伏最后一天，明天三伏天正视结束！
【国医的精诚力量】
一般在处暑前或处暑后，三伏天就结束了，但温度不会马上降下来，还会有25天左右的热天气，而从立秋到处暑是15天，也很热，这就是人们常说的“立秋了还有40天的热天气”，在这一段时间，人们在衣食住行上要特别讲究，否则就不利于身体的健康。

关于出伏，民间流传的说法是“出六后，六不为”，意思是出伏之后，有6件事不能做。具体是哪六不为呢？

一是不熬夜，二是不洗凉水澡，三是不吃冰镇食物，四是不过度贴秋膘，五是睡觉来开空调，六是不做困难的事。

一是不能熬夜。

因为熬夜的时候，可能会感冒。三伏天结束以后的两个星期内，白天气温高，晚上气温凉，熬夜的时候，极容易因为温度的突然变化而使身体很受不了，结果得了风寒感冒。

二是不洗凉水澡。

尽管秋天的时候白天天气偏热，但是地中的凉气已经开始增加了，水中的寒气也增加了，这个时候洗凉水澡会导致身体中进入寒气，结果引起风湿疾病，也可能影响脾胃的正常运化，还可能因此得感冒。如果去河里洗凉水澡就更不可以了。

三是不能吃冰镇食物。

这个时候水果的甜度比较好，很多人喜欢吃又甜又凉的食物，结果生病。凉的食物很容易导致脾胃受寒，夏天的时候吃冰镇食物还能好一些，因为这个时候身体与气温相适应，人体中的热偏多，但到了秋天的时候，由于自然界气候的变化，人体中的热已经减少，所以脾胃受寒的情况更容易出现。

四是不过度贴秋膘。

有些人在立秋以后习惯多吃肥肉用来补身体，称为贴秋膘，在过去是可以这样做的，因为过去是一个缺衣少食的年代，秋天的时候是丰收的季节，因此人们喜欢在这个时候为自己进补，但是现在不同了。

现在一年四季都可以吃到牛奶、鸡蛋、各种海鲜和肉类，粮食能吃饱，蔬菜十分丰富，就是在严寒的冬季也能够吃上几十种新鲜的蔬菜，这个时候如果乱补就可能让人得体内痰湿加剧，容易患痰湿一类证候的疾病，诸如痛风等！

五是晚上睡觉的时候不能过度去吹空调。

因为秋天的时候昼热夜凉，晚上吹空调温度太低极容易让身体受风寒，从而更容易得空调病。

六是不做不利于情志的事。

秋季气温偏燥，容易导致人上火，从而影响人的情志，出现情绪不稳定的情况，秋天宜静，坏的情绪在秋季更容易悲凉损耗肺气！
中医