不经意却容易变胖的习惯减肥食谱 根据医学杂志报道：中国肥胖人口已近9000万，男女比例相近，平均肥胖率达到12%。同时，肥胖还会带来一系列肝脏、糖尿病、三高等多重健康问题...
分享中国注册营养师田雪推荐的“211 饮食法”。把每餐食物划分成 4 个拳头：2 个拳头的蔬菜，提供大量的维生素、矿物质、抗氧化物，变瘦变美都不可缺少的营养素；1 个拳头的主食，提供大量维生素和膳食纤维，对皮肤健康很重要；1 个拳头的高蛋白食物：提供优质蛋白质，维持肌肉线条，补铁、补锌、补钙也主要来自它们。
这是最小单元的饮食营养指导方案，其中的每一类都要吃，合理的比例能让我们摄入充足的营养，且不会发胖。在尝试的最初不必苛求一步到位，先把大致比例搞清楚 。
无意识减肥却减肥的行为健康饮食
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