一些改善头发细软的小办法，需要长期坚持。建议收藏起来，每天看看。坚持下去，真的会有改善。

第一点就是保证睡眠的充足。这是内分泌平衡最关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就最容易出现波动。
我经常说多吃维生素B族片。不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体最容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。

饮食方面大家可以吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
当然每天运动30分钟也是会对头皮有所帮助的。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。头皮护理 养发 植发医生冯苏云