新妹儿分享【7个缓解鼻塞的方法】一个动作改善换季鼻塞 换季时节，不少人出现了鼻塞症状，以下缓解方法大家可以试试：
正确擤鼻涕。一次只擤一边鼻孔，力气不必太大。如果没有黏液流出，也别用力，否则容易迫使黏液进入鼻窦引发感染。

清洗鼻腔 。擤完鼻涕后，用洗鼻壶将生理盐水导入一个鼻孔，同时用手指堵住另一个鼻孔。两边换着操作，以冲洗掉阻塞鼻子的多余黏液。如果家里没有生理盐水，可用250毫升的水和6毫克海盐自制洗鼻剂。

热敷。用热水打湿毛巾后拧干，敷在鼻尖和额头上保持几分钟，之后再试着将鼻涕擤出来。

使用加湿器。空气干燥时，鼻塞会愈加严重，开启加湿器可以增加空气湿度以缓解鼻塞。

吸蒸汽。将一个干毛巾盖在头上，然后面对一碗热水，慢慢吸入蒸汽。利用蒸汽熏蒸鼻腔，可以缓解鼻腔干燥、鼻塞等。

摄入足够水分。每日饮用8杯水，可以适当饮用果汁、茶和肉汤，以稀释导致鼻充血的黏液。但要避免饮酒，酒精会加重鼻充血。

垫高枕头。睡觉时将枕头适当垫高点，以抬高头部缓解鼻窦充血。（生命时报）