灌点水 Jo lunch

日常都忙，lunch meal是没办法坐下来吃。今天1个香蕉，1个Yogurt，一把almonds 。（补充：香蕉是特别好的运动员补充，赛中也可以用，日常当然更可以了，优点是：除了不太upset stomach外，含镁，帮助睡眠，还可以帮助女生消肿去掉一点水分，看上去漂亮一些。一些药当新娘的，可以提前1-2周用香蕉）不要过量，它糖粉也高。哈哈哈哈。portion control 是王道。

我的饮食做到最好的阶段也就是“ half Clean diet” ! 所以清水菜，啃鸡胸这种事，0盐0糖这些事 不会发生在我身上。🤣

啥叫half clean diet！这是一种基于健康，和 运动表现的comb：最大特色我想应该是 对动物油脂很挑剔，基本0摄入；不饱和油脂适量摄入：橄榄油，鱼油；碳水尽量慢碳，快碳也无所谓；对大脑和免疫以及肌肉炎症支持的营养成分一个也不能少。自然饮食吃不够的，这部分，全部用补剂。🚀

BlindTraining 这个超话，居然有任务，每个月发帖不够，还取消owner主持人沈丰。😂。灌水啊～～勤快点～～～

BlindTraining