减脂 Day27

早餐 牛奶泡一点点混合玉米片 蓝莓 树莓 南瓜子 核桃 （固定莓果坚果四件套）一小片全麦面包➕蜂蜜无花果夏威夷果cream cheese（绝）

午餐 高蛋白酸奶碗

晚餐 黄瓜鸡肉蟹柳鸡蛋拌饭➕圣女果

加餐 一块黑芝麻面包
今日运动 25mins肩背+30mins椭圆机
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