以健身为目标的跑者，应该特别注意安排跑休。跑一休一或跑二休一，每次五到十公里，七八分配速，就可以了。多练腿部跟核心力量。别逞强，别刻意追求速度和距离，无伤才是首要的。不听忽悠，有些人就是跑残的。跑步日记跑步的多巴胺仅次于谈恋爱