坚持这4个动作和肥胖说拜拜
3个公认的瘦肚子平坦小腹有效的动作

每天10分钟，坚持21天，效果杠杠滴，一定要试试：

1、斜板开合跳
斜板式准备，双腿并拢收核心，保持身体稳定呼气，双脚向两侧跳开快速收回，重复练习20-30次，体力还不错的人，可以练习2-3遍，休息10-15秒；

2、登山跑
斜板式准备，呼气，收核心伸直一条直线，保持身体稳定呼气，快速交替屈膝靠近腹部感觉像在登山跑步一样，左右腿交替一次为1组，重复练习20-30组！

3、斜板/单腿下犬膝碰肘
下犬式开始，抬右腿向后向上呼气，屈右膝靠近右侧手肘吸气，还原单腿下犬式再次呼气，屈右膝靠近左侧手肘吸气，还原单腿下犬式，以上组合练习为一组，重复练习20-30组换另一侧。