【你跑过马拉松吗？马拉松之王示范如何跑好马拉松】跑马拉松的注意事项有哪些 跑马拉松是一个技术活，以跑前的热身为例，最重要的热身就是做拉伸运动。“马拉松之王”基普乔格表示，如果进行20分钟的充分热身，跑“全马”也没什么问题。而跑步之后，最重要的则是热敷和拉伸，这对于身体的恢复很重要。怎样才能保护好膝盖、跑得更好？戳视频看基普乔格亲自示范↓↓白·问 网页链接