做了5年营养师，服务了几千用户后
才知道为啥你们觉得减肥这么难

1⃣️首先，我们要清楚的是，我们的体重是由：水分、肌肉、骨骼、内脏、脂肪、食物残渣和粪便重量等共同组成的，减肥最重要的是➖『脂肪』而不是『体重』

2⃣️减少脂肪的正确有效的原理只有一个，那就是【一方面减少热量的摄入】，【一方面提高我们的身体的消耗】，打开热量缺口，7700大卡热量燃烧1公斤纯脂肪

3⃣️想要瘦得好并且不反弹，最重要的是提高代谢，所以节食不会瘦，瘦了也容易反弹

4⃣️想要健康瘦，一定要合理控制饮食，控制饮食不代表节食

5⃣️减肥运动不是必须的，健康饮食和提高代谢重要的多，身体每天最大的热量消耗源头不是运动而是身体自身的基础代谢
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