最有用的两招时常陷入低落情绪怎么办
“当陷入情绪困境，观察自己的缺点而不是因此自我批评，同时要明白自己的优点是什么”
“焦虑的时候，先识别构成消极想法背后的假设是什么，并用逻辑化、结构化的方式挑战这些想法”