时光_-星星

我从122到108，没有运动，不吃重油不吃甜品，每天吃自己做的饭菜，荤素搭配少油少盐，碳水一定要吃亲测有效

三奈果子

掉这么多？你用了多久？

三奈果子

回复 时光_-星星:我现在也差不多，不过不是六点之前吃完，而是七点之前吃完晚餐，晚餐不吃碳水，就吃一点青菜和肉

陆念Ln

都是跳绳快，但我懒，并且今天吃了一顿火锅，吃一口感觉自己的罪恶多了好多

三奈果子

但跳绳太伤小腿了，我呼吸跟上来了，但两只脚不太行，连续跳90秒就要停下休息30秒左右

陆念Ln

回复 三奈果子:那真的太难受了，抱抱

捞起月亮的柒柒子

别说跑步跳绳了，我连饭后走一走都不愿意，尤其冬天特冷，能在宿舍窝着绝不出门，减肥管住嘴迈开腿，我迈开腿就不行

三奈果子

这种生活我很羡慕！！！我不行，全职作者身体太虚了，不运动身体也容易垮，睡眠不好，容易焦虑

麋鹿十七power

曾经跳了一个星期 周末的放纵餐把俺老猪吃回来了

三奈果子

我的体重都是涨涨跌跌，我这都是我第三次减肥了

黄桃罐头鱼HTGTY

我以前每天跑八百好像一个笑话（好好好，以后改跳绳）

三奈果子

掉秤了记得来给我报喜

黄桃罐头鱼HTGTY

回复 三奈果子:必须的，但是今天又长了

浪漫A_

穿Nike 气垫鞋 ➕ 厚的跳绳垫 或者地毯 跳绳不会伤脚和腿 很爽

三奈果子

我都是直接跳的，目前双腿还行

三奈果子

回复 浪漫A_:好～

可可爱豆芽

会不会把腿腿跳粗

三奈果子

记得拉伸和筋膜枪按摩腿部肌肉，我跳不久，目前还没看出腿粗不粗

可可爱豆芽

回复 三奈果子:哈哈，那就好

甜醋都吃

饮食是什么

三奈果子

早中午正常吃，但比之前少一点量，我早上就吃燕麦粥和家常菜，中午吃鸡腿、青菜和100克糙米饭（煮熟的100克），晚上不吃主食，就吃一点青菜和肉类。早中午七分饱，晚餐大概5分饱吧。

甜醋都吃

回复 三奈果子:好好好码住了

喜欢5114的小周

可是好伤膝盖诶，我九月份跳了半个月然后膝盖就开始疼，前两天去医院拍了核磁

三奈果子

那你要小心点哦，可以买个护膝保护一下，好好休息～

是易只小蜜蜂啊

尊都假嘟，一次跳多久

三奈果子

我跳无绳的，一次跳90秒，休息30秒再继续。如果体能和双脚能支撑的住，争取一次跳更久一点，燃脂效果才更好

颖子碧瑶

懒得减肥，我要贴秋膘，抗寒

三奈果子

哈哈哈

白曦玄

果子——运动减肥 我——一动不动

三奈果子

不动也不错，躺尸

财神保我年年暴富身体健康好运来

哇

Murder怪咖先生027

打卡

假如能预见未来巧昭

打卡

白曦玄

-壹柒捌-

悲伤小包菜55

_S044

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M-3Y-8

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