想要强肾，谨记，吃三黑，喝三水，动三处：
吃三黑：
1、黑豆：可以补肾气，提升肾的排毒功能，强健身体。
2、黑芝麻：可以滋肝肾，入五脏，强五脏，益气生津，填脑髓。
3、黑米：补气养血，滋补肾阴。
喝三水：
1、枸杞红枣茶：补肝益肾，填精益髓，滋阴明目。
2、二子延寿茶：补益心肾，养阴扶正
3、桑葚枸杞茶：清肝火，滋肝阴，益肾精，抗衰老。
动三处：
1、揉耳朵
用手轻揉一会双耳，揉至发热，时间1——3分钟即可，可以起到补肾填精的作用。
2、按脚
把双手交替在脚心处轮回按摩，可以激发涌泉穴，来起到填精益髓，强健筋骨的作用。
3、搓腰
把双手放腰间，轻轻的去揉搓腰眼的部位，可以起到强健肾脏，提高腰肌的作用。