【豆妈分享｜睡前放松瑜伽 】
妈妈的理想生活 ｜家庭健康守护计划
每每到双十一，总要熬上几个夜来彰显参与感
不过这熬夜的痛谁懂啊？！！
身体跟灌了铅一样，哪哪都疼，气色一天比一天差，睡眠质量也不好

幸好我有瑜伽🧘♀️
几个简单的体式就能放松身体，恢复元气，同时帮助改善睡眠💤
1⃣️侧鞋带式/鞋带式扭转
柔软脊柱，缓解背部、腰部和髋关节的疼痛，伸展放松肩颈
2⃣️束角式
促进骨盆区域血液循环，滋养女性子宫和卵巢，平衡体内激素，生理期效果更佳
3⃣️针眼式
拉伸臀部，放松梨状肌，美化臀部线条
4⃣️快乐婴儿式/婴儿式
缓解全身的紧张和紧绷感，柔软脊柱，放松背部肩颈
5⃣️单锁腿式
放松背部，释放背部压力
6⃣️仰卧上伸腿式
放松髋部，增强腿部力量，缓解双腿疲劳，美化腿部线条，改善血液循环
7⃣️桥式
增加大脑供血，滋养腺体，调整内分泌，促进血液循环，美化身体线条

🌟豆妈温馨提示：在体式前可以先冥想3-5分钟，放松效果更佳哦，新手小白建议在指导下进行甜豆乐园聚集地