新手爸妈指南女性健康必修课
想要超快顺产的姐妹看过来，孕晚期做这3个助产运动，可以帮助顺产，缩短产程，远离侧切和撕裂。
运动一、相扑蹲抬臂，双腿打开两倍肩宽，吸气下蹲，双臂向前伸直，呼气起身双臂打开。一天2组，每组10个。
运动二、侧边箭步蹲，同样是双腿打开两倍肩宽，吸气屈髋屈左膝，左侧臀部向后拉伸，呼气起身，吸气屈髋屈右膝，右侧臀部向后拉伸，呼气起身。一天2组，每组5个。
运动三、盘腿开合，坐姿两脚掌相对，尽量靠近臀部，将双手放在膝盖上，吸气膝盖抬起，呼气双手轻轻下压膝盖。一天2组，每组10个。 莉莎医生的微博视频

发布时间： 2023-11-13 16:55:55