i生活茶馆 【睡得久并不等于睡得好】睡眠时间是衡量睡眠质量的指标之一，但判断一个人的睡眠是否健康，要综合看三个方面：
1.入睡时间。一般上床关灯后，只要能在30分钟以内入睡都属于正常。
2.睡眠时长。美国睡眠基金学会分析了312个睡眠研究，对不同年龄段需要的睡眠时间做出了推荐。其中，65岁以上的人是7~8小时；18~64岁的人是7~9小时。
3.醒后感受。如果醒后感到精力充沛，说明睡眠质量较好；如果无精打采，可能是因为夜间觉醒次数较多、深睡眠较少。