【关于睡眠这些事儿你应该知道！】

①每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床；③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统…↓↓

睡够8小时不如睡得有规律青春蛎量