有一个很重要的止咳技巧必须分享一下。

很多人感冒结束后，虽然病毒已经被身体清除了，但仍然会咳嗽很长时间（通常两周左右，视个人恢复情况提前或推迟）。这种咳嗽非常烦人，发作的时候总是开始于气管深处冷不丁传来的一阵幽幽的瘙痒，然后瘙痒迅速扩散开，必须剧烈咳嗽一阵才能缓解。而且环境有二手烟等刺激性气味、空气干冷、躺下睡着前往往更容易发作。

从原理上来讲，之所以会发生这种咳嗽，是因为感冒的时候病毒破坏了呼吸道黏膜细胞。病毒清除后，呼吸道黏膜还需要一段时间自我修复，此时的它就像伤口上刚长出来的嫩肉一样，对外界刺激异常敏感。所以以往气管能耐受的干冷空气、刺激性气味、呼吸道气流变化，突然变得难以接受了，一有风吹草动就要作出反应。

咳嗽本身不是坏事，正常人有了咳嗽反射，就能更方便快捷地排出呼吸道的分泌物、异物等。如果能确认是感冒后恢复期的咳嗽，不是由肺炎、气管异物等其它原因引起，多数时候也不用担心有什么危害或者后遗症，熬过去就好了。（如果自己拿不准咳嗽的原因，最好去呼吸科让医生看看）。

不过，咳嗽多了毕竟不舒服，而且睡前咳嗽也非常影响睡眠质量。所以，除了止咳药之外，分享几个非常管用的止咳小技巧：

1.多喝热水：注意是温热的让人舒服的温度，不要烫嘴，凉的不管用。水里加一点蜂蜜效果会更好。
2.含化硬糖：注意是含有蔗糖的硬质糖果，起作用的关键物质是蔗糖。如果嗓子痛，可以选择含有薄荷醇的硬糖缓解咽痛。如果无需止痛，只需要止咳，那就随便什么口味的糖都可以，不要吃那些难吃的“止咳糖”，去超市挑选自己喜欢的口味吧！
3.保持周围空气温暖、湿润、没有刺激性气味：如果做不到，戴口罩也是个简单易行的折衷办法。

我平时很注意控制精制糖的摄入量，但急性支气管发作时，咳嗽太厉害会影响工作和睡眠，所以每天都不得不一直含硬糖止咳。认真计算下来，其实每天含化的硬糖加起来也不如一瓶可乐的含糖量高。所以对于精制糖有顾虑的健康人群不需要太担心，咳嗽的这几天就放开吃糖吧！（也说明大家真的要控制含糖饮料的摄入，一不小心就喝进去好多糖！）

目前是呼吸道疾病的流行季，希望正在咳嗽的朋友看到这篇博文能获得帮助。另外：还没有接种流感疫苗的赶紧去打！！！！！！