气血不足，中医建议你在家静养

气血不足中医建议你在家静养

因为爱凑热闹的人，养不好气血！

气血不足的人

特别容易受外界影响

身体虚，内核不稳

气血不足的人，往往身体虚弱，能量低，内核不够稳定，容易被他人的情绪影响，被他人的思想左右。当你把关注点放在别人身上，就是在消耗自己的能量，消耗自己的气血！

思虑过度，气血不通
容易被身边的人和事影响，可能因为别人随口说的一句话，一个动作，就会过度解读、焦虑一整天。“思则气结”，思虑过度，气血就会淤滞不通，然后产生各种身心不适！

油菜花开遍地黄
甚者为讨好对方，做出一些不喜欢的事情，过后便觉得不舒服，萌生对自己的厌恶和郁闷，大大损耗着气血！

最后发现，还是一个人待着的时候，身心放松，随心所欲，还能恢复气血！

学会滋养自己，滋养气血

滋养身体

①早睡，养阴养气血
虽然有点像废话，但是这是任何养生方法的基础。11点前入睡，最好是10前，整个人会感觉精气神状态质的不同；进而延展出没那么疲惫了，眼神更明亮了，内心更笃定了。说早睡是先让大家心里播下一颗种子。静等某天开花结果。

②起床后，练一段八段锦
感受气息缓缓流动，体会筋络渐渐舒畅；我自己就是八段锦的受益者，身体总感觉有使不完的劲儿。

③拍八虚，排排毒
八虚其实是对应身体的八个窝，是很好的排毒通道。
八虚起源于黄帝内经。如果你能有事无事都拍拍，就能够刺激经络穴位，将身体不干净的东西排一排。

④还阳卧
补神气双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚尽量贴近屁股。能坚持多久就坚持多久，持之以恒会自动优化优势、时长延长。

④仙人揉腹，对脾胃友好
早晨睁开眼的第一件事先别忙着看手机。不妨先缓缓伸个懒腰，“仙人揉腹”10分钟。缓缓将手搓热，平顺和缓的打圈按揉肚子，感受身体的变化。晚上睡前可重复。

⑤静坐养神
古人云“静坐十分钟，活过百年松”静坐可守住阳气，精神内收，身心悉静”，会感觉心很平静，入睡也会快一点。

⑦站桩
站桩是用看似不动的运动，让身体得到锻炼。基本上站桩一会儿就会发热，出汗，滋养全身。让身体得到充分修养，觉也就睡地更香儿。

总结下来，气血不足，分为5步
1. 止。止住习惯性熬夜，喝酒，思虑过多。靠冥想，静坐等止的练习。
2. 疏。将身体里的堵塞去疏通。就像我们饮水一样，过滤掉多余的不必要的物质，就可以还原出清透的纯净的水质。靠八段锦，拍八虚疏的练习。
3. 排。将身体的毒素排出去。靠仙人揉腹等排的练习。
4. 养。养气血，还阳卧，配合健康合理的饮食，保持乐观的心态，养气血。
5. 补。顺应四时去养生。黄帝内经中就有记载四季养生之法。然后再配合站桩等补的练习，使元气通达全身。

滋养精神

随手拿起一本书，晒晒太阳，享受独处的时光午后，煮一壶养生茶，打开舒缓的音乐，感受时间慢下来…

一个人待着，还可以少说话、少交流，会节省很多气血！