中医中医养生

关于喝水。不知道从什么时候开始，一直被灌输每天要喝8杯水，原来并不准确。

中医提倡按需喝水，渴了喝水，不渴的话没必要喝。

早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。

体质较弱的人，儿童以及老人，喝100毫升左右就行了，成年人可以比100毫升多喝一点。

喝水太多反而可能伤肾。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

以下是4个喝水的最佳时段。

~早晨起床后喝水，可起到通便、润肠的作用;

~午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，可以喝一点;

~晚饭前喝一杯水，可以清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;

~晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需再补充。

另外怎么喝也是有讲究的。不要大口喝猛水，因为会骤然增加心脏负荷。吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。

正确的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

把一口水含在嘴里，徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

另外，多喝水并不适合所有人，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

不要喝阴阳水。所谓的“阴阳水”是指生水，是矿泉水、自来水等和开水混合成的水。