免疫力是世界上最好的医生，小到忽高忽低的气温变化，大到未知的病毒或复杂的疾病，它都在积极发挥作用。一旦免疫力受损，各种疾病便会趁虚而入。免疫力的强弱究竟与什么有关？人体免疫力是怎样慢慢丢失的？免疫力的提升需要从平衡的膳食、科学的营养补充、健康的生活方式三方面入手：

平衡的膳食

遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多食用蔬果、奶类、大豆；适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖。

科学的营养补充

随着生活节奏加快，很多人选择快餐或方便食品，饮食质量不够高。同时，外在环境污染日益加剧，土壤营养流失，使食物营养价值下降。所以，营养学界也倡导利用补充剂补充营养素来满足机体的需求。健康的生活方式

要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，抗炎因子的产生增多，使机体免疫功能增强。科学提高免疫力的3个关键