肩背

杠铃俯身划船 4*30/30
哑铃单臂划船 4*8/22
颈前下拉+坐姿划船
1*30+30 22/20
1*20+20 27/25
2*12+12 32/30

杠铃推举 10分/20（100）
直立划船 100/20（8分）
坐姿侧平举 100/4

又：按摩医院是个神奇的地方，加速恢复中…常识又更新了（急症期可针灸推拿治疗）