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一个动作补肾阳 男人在家就能做 简单一学就会

就一个动作，不管是想补肾固涩，还是想延年益寿，这个动作都有帮助。

大家好，我是中医金津医生，教大家一个很简单的方法。

古人云，日搓谷道100遍，消除疾病又延年。其中搓谷道指的就是提肛运动，首先吸气提肛5秒，然后呼气放松五秒，这样为一次，五次为一组，每天早中、晚各做一组，这样可以提升阳气，温煦五脏，有很好的补肾作用。