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📱：潮汐 潮汐APP

很推荐经常被睡眠问题困扰的朋友尝试「潮汐」app中的的YogaNidra系列。
b站上播放率很高的李冉冥想也有类似的，但尝试了很多次，可能有用「潮汐」的先入为主在，所以后者其实对我来说效果并不是很大，最后还是回归「潮汐」。

「潮汐」最大的特点是界面简洁，冥想单元内容很丰富，重点的情绪外，还有效率、灵感、创造力这些。
从单元设置上可以看出来，睡眠是它很侧重的部分。除去冥想，睡眠故事也是很多用户喜欢的点，但个人还没尝试过，后续会试试看。

坚持使用一段时间后，我目前基本可以在二十分钟内进入睡眠状态。除去睡眠，情绪单元也是我常做的。并且在做冥想的过程中开始真的掌握到“深呼吸”这个工具的使用方法。如果说运动是升级身体的外部硬件，那么冥想对我来说则是打通身体与心灵的暗道，是内存的升级。

使用大半年的最大体会是内感受增强了，以往被忽视的身体信号开始被成功接收。一点点觉知到自己在不同状态下心跳、呼吸、肩颈肌肉等身体部位的存在，并且开始能够读取身体信号。
身体最大的特点是，它不会骗人。

提到骗人是因为近期才开始意识到大脑所认为的内心真实其实并不是真的，心会说谎，这也是为什么有时候所谓看似“从心”的选择会让人觉得带着刺。真实有时候并不是那么让人舒服，心太知道怎么保护自己，最后我们所接收到的“真实”也许只是伤害程度最小的那一种。
但好在还有身体这枚北极星。只不过它一直被当作生理性的存在，大多数时候只有真正与病痛相连接的时候人们才会想起它。

身心一体，多回头看看它，也许它能告诉你那些被心真正压下去的话。