宝宝你可以带一些健康的干粮比如全麦吐司，蔬菜干，坚果，保证营养每天早上记得吃一个白煮蛋，饿的话就吃干粮，慢慢的吃，中午多吃蔬菜和肉，米饭也要吃，菜油水大你就在你不吃的那部份米饭，压一压去掉一些油水，要先喝汤再吃菜再吃肉再吃饭，身体素质要补充营养多运动，跑步不行先散步或爬楼梯，跳绳
那试试别的运动？跳绳呼啦圈还有那种跳操，或者先做点塑形运动试试
我也是身体素质很差跑不了一点那种，蹲蹲
我也一点都跑不了，但是我觉得那种健身操蛮好坚持的，我这种废人也能跳半小时（也累但比跑步好坚持太太太多了）
蹲
宝宝你可以把早饭往后移一点时间吃 晚饭往前一点 然后做些基础简单的运动保证身体能动起来 放假的话可以试试16+8饮食法
反正一定不能熬夜我不熬夜之后整个人都变好了
每周末晚可以去跑跑步跳绳，我高三的时候就是有空就和朋友打羽毛球。然后不要吃零食，晚上六点后啥都别吃水果尽量也不要吃，平时能站着就别坐着，下课多起来动一动，久坐的话会糖分累积…然后就是要多喝水喝水喝水！！
我觉得跑步没什么用因为你跑完之后还要拉伸什么的，也特别累。打球的话两个人一起就比较容易坚持
宝宝你可以试试周六野的一些 我之前就是动不了一点 但是我觉得周六野还挺好上手的
不许这样说自己...可以晚饭少吃点或者买点比较低脂的面包吐司之类的当晚饭吃，体力不好的话就散步半个小时到一个小时
多吃蔬菜
做无氧试试，或者美丽芭蕾
美丽芭蕾，我觉得很有效，就是比较难坚持，我印象中我两个星期大腿就瘦了
宝宝可以试试走路 就是放了假有时间绕着周年走一圈 可以加慢跑！
先不要着急，运动量和强度可以慢慢加上来的
高中好好吃吧，我当时也是减肥减不下去，让后大学上的直接无痛瘦了15斤，饭又难吃离宿舍又远
宝宝你是不是高中生啊，高中就在寒暑假再减吧，一般学生党也接着都是假期才有空搞cos的，平时上学就别了保持现在的身材就好，减肥饿了的话是很难学进去的，我就是以前有经历过，尤其是半夜突然饿了真的很难熬
蹲蹲
宝宝如果是高中生的话减肥的事情其实不着急，先保证身体健康！！高考以后再计划！！
为美好的你献上祝福
宝宝你可以带一些健康的干粮比如全麦吐司，蔬菜干，坚果，保证营养每天早上记得吃一个白煮蛋，饿的话就吃干粮，慢慢的吃，中午多吃蔬菜和肉，米饭也要吃，菜油水大你就在你不吃的那部份米饭，压一压去掉一些油水，要先喝汤再吃菜再吃肉再吃饭，身体素质要补充营养多运动，跑步不行先散步或爬楼梯，跳绳
林北说林一诶极北
那试试别的运动？跳绳呼啦圈还有那种跳操，或者先做点塑形运动试试![[委屈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_weiqu-758386fa64.png)
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盼蓝-hwyl
我也是身体素质很差跑不了一点那种，蹲蹲
没有小鱼干辣
我也一点都跑不了，但是我觉得那种健身操蛮好坚持的，我这种废人也能跳半小时（也累但比跑步好坚持太太太多了）
谱写录
蹲
冷月吻枪
宝宝你可以把早饭往后移一点时间吃 晚饭往前一点 然后做些基础简单的运动保证身体能动起来 放假的话可以试试16+8饮食法
程肃年厨
反正一定不能熬夜我不熬夜之后整个人都变好了![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
orangeplus23
每周末晚可以去跑跑步跳绳，我高三的时候就是有空就和朋友打羽毛球。然后不要吃零食，晚上六点后啥都别吃水果尽量也不要吃，平时能站着就别坐着，下课多起来动一动，久坐的话会糖分累积…然后就是要多喝水喝水喝水！！
orangeplus23
我觉得跑步没什么用因为你跑完之后还要拉伸什么的，也特别累。打球的话两个人一起就比较容易坚持
igarim_0
宝宝你可以试试周六野的一些 我之前就是动不了一点 但是我觉得周六野还挺好上手的
不列颠之红龙
不许这样说自己...可以晚饭少吃点或者买点比较低脂的面包吐司之类的当晚饭吃，体力不好的话就散步半个小时到一个小时
睡觉恶魔说想睡觉
多吃蔬菜
·纸星
做无氧试试，或者美丽芭蕾
HANA_yamuq
美丽芭蕾，我觉得很有效，就是比较难坚持，我印象中我两个星期大腿就瘦了
Gioy1_aoy
宝宝可以试试走路 就是放了假有时间绕着周年走一圈 可以加慢跑！
电子萌宠_Hosh5
先不要着急，运动量和强度可以慢慢加上来的
砂糖英雄
高中好好吃吧，我当时也是减肥减不下去，让后大学上的直接无痛瘦了15斤，饭又难吃离宿舍又远![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
筠望-竹中月
宝宝你是不是高中生啊，高中就在寒暑假再减吧，一般学生党也接着都是假期才有空搞cos的，平时上学就别了保持现在的身材就好，减肥饿了的话是很难学进去的，我就是以前有经历过，尤其是半夜突然饿了真的很难熬
荧子荼
蹲蹲
泰晤士渔夫
宝宝如果是高中生的话减肥的事情其实不着急，先保证身体健康！！高考以后再计划！！