小烟分享 【超过30岁少喝咖啡反而有利情绪】英国伯明翰大学一项研究认为，饮食可以影响情绪，不同年龄段的人需要不同的“情绪食补”。调查数据显示，不同年龄段的人需要不同的饮食来保持良好的情绪。18~29岁人士需要提高神经传递介质前体供应量，多吃肉能有效促进这一进程；30岁以上人士则需要增加抗氧化物摄入，比如多吃水果，同时还要避免不当刺激交感神经系统，比如少喝咖啡，少吃升糖指数高的食物，吃好早饭。研究人员解释称，年轻人吃肉加运动有助大脑积累血清素和多巴胺，这两种化学物有利于改善情绪；如果每周吃肉少于3次、运动不足3次，情绪低落和心理压抑的可能性就会显著增加。与此不同的是，随着年龄增长，体内自由基的形成增多，导致大脑紊乱，影响身体调节压力的能力，加大出现情绪问题的概率，身体对抗氧化物的需求大幅增加。via： 生命时报 烟台