诚邀首页姐妹都去练这个骨盆操看到韩网收藏蛮多的就去跟着练了一段时间 不得不说效果真的🐂 骨盆前倾和假胯宽确实改善不少！我是xo腿比较严重的，能明显感觉到小腿中间的缝隙变小了，腿看着也没有之前那么弯，好看很多！刚开始练的时候真的痛的要死，但是第二天起来！腰部的疼痛会缓解很多！另外看到韩网说，每天早晚各做一组，还 🉑矫正面部不对称，缓解姨妈痛！其实现在由于我们经常久坐，加上走姿和站姿不正确，80%的姐妹，骨盆或多或少都会有一些问题，最直观的表现就是，大腿前突、小腿后突、双腿中间缝隙比较大，鞋子单侧磨损严重，还有假胯宽！姐妹们做这个骨盆操的同时，也阔以多加强腹部和腿部力量，效果会更好。平时可以像站军姿那样，双腿强行并拢到正常腿型的样子，每天站10到15分钟就阔以，久而久之大腿内侧力量，就会上来了！另外走路时要时刻保证脚下的压力均匀，不要给一侧过多压力。走路时脚底发力顺序：脚后跟先着地→脚掌外侧→小脚趾→大脚趾抓地→整个脚掌。做不到的动作量力而行喔！姐妹们冲鸭！（YTB：somifit） 卤水二妹姐的微博视频 运动先锋计划

发布时间： 2023-12-04 00:30:14