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上班族用椅子练臀 循环三遍25分钟翘臀不粗腿跟练｜需要一把有靠背的椅子，单次跟练2-4遍，一周练2-3天。🎁【盖楼抽礼品】2023年最后一个月，小姐姐给坚持运动的你们准备了小礼物！参与方式：评论区分享训练打卡，第100和500楼分别送出一件【价值178元的李宁保暖长袖】冬训全力冲偶不偶买噶的视频重点 偶不偶买噶的微博视频
发布时间： 2023-12-04 16:04:20
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Lucky奶糖桔子
这孕期可以跟练吗？
伊洛曦i
旧视频，之前跟练过，练时能感到臀部有点感觉![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
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修米的小食光
甩完壶铃来练的，就一组，酸到不行![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
灬初夕
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常自清s
骨盆外扩的也可以跟练吗？
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LeonBourne
SMG-叫我第一名
要训练，要打卡，一起加油吧
常自清s
姐姐的跟练更新好快，我好喜欢，不要因为我是朵娇花怜惜我![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
ivy1016
坚持，坚持，下班回家练背
我俩都是巨蟹座
今天安排了酸爽的大风车！
喵喵喵喵你妹
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偷偷喜欢烹饪的SuSu
这个跟练真的很需要![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png)
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盐味牛奶糖09
收 酸到极致！循环三遍25分钟翘臀不粗腿跟练｜需要一把有靠背的椅子，单次跟练2-4遍，一周练2-3天。
小梦枝礼