八段锦 慢性病 八段锦虽好，但也不能盲目跟练，需要注意几点
1、练完八段锦不能马上沾水
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

2、练完八段锦不能马上吃饭
最好0.5-1小时后。 因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

3、八段锦之前的准备活动很重要，能活跃气血、激活精气。练习前需要稍微热身，如站立自然放松，调匀呼吸后，活动活动颈、腰、手腕、脚腕、膝关节环绕运动之后再开始练习。

4、运动量方面，如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。

5、练习八段锦时意念活动不是守一，而是意想动作过程，不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。
在练功初期，这一阶段动作要正确，路线要准确;在功法提高阶段，主要在动作的风格特点和呼吸的配合上;在功法熟练自如阶段，做到形与神和，意与气和。

6、环境很重要的，应该尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

7、练八段锦时穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅一点。

8、姿势注意：身体放松，头正，身正，下巴微收，膝不过脚尖（这点非常重要！！）；多用气用意，少用力；动作圆活连惯，上下相随，心念专一。

9、不可吸烟
练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。

10、不可饮酒
饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。