课表食用指南
发布时间 ：2023-12-04 17:06:57
帕梅拉-49+50周训练课表圣诞月到噜🎄🤩
帕帕我终于康复了！这周开始准备圣诞舞蹈啦，你们期待吗？😉
有看到好多帕家人们说这段时间也流感了，一定要好好注意休息！！🥹
冬天训练一定要注意热身，量力而行！💪
【课表食用指南】
1. 帕家人们根据自己的身体情况选择其中一张课表跟练两周即可
2. 每天有2-4节课，有小箭头标志代表可以二选一喔
3. 可以前往🎵在晚上八点或在【K】一键加入跟练计划喔！
帕梅拉冬训全力冲帕梅拉PamelaReif
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2. 每天有2-4节课，有小箭头标志代表可以二选一喔
3. 可以前往🎵在晚上八点或在【K】一键加入跟练计划喔！
帕梅拉冬训全力冲帕梅拉PamelaReif
星星亮哟
帕姐，我要直腿神方，你开个吧![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
，我小腿外翻![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
SwKiLion
今天开始要重新捡起来了
朙小琑
马一个
恋88752
帕姐，这几个哪个最简单，我是菜鸟
沉默的力量_X
每年都对圣诞舞有期待，没有失望过，都跳得很快乐![[打call]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fb_a1dacall-1e0c4593fc.png)
![[打call]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fb_a1dacall-1e0c4593fc.png)
![[打call]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fb_a1dacall-1e0c4593fc.png)
-我想快点开心-
在哪个平台更新呀![[揣手]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/af/2022_chuaishou_org.png)
![[揣手]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/af/2022_chuaishou_org.png)
桃浦甜
新背景[吹风车]
-Acaleph
[你好]一会开始
想逃离这疯狂世界请别将我挽回
我可太期待圣诞节舞蹈了！😍
用户Mudita
新手帕提问，请问姐妹们一个视频和一个视频间隔多长时间？ 我感觉一个视频就感觉不人道了![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
夜船吹笛雨潇潇J
k是啥
小丫子猪呼
又到圣诞季了！
Destinyxin22
进阶减脂版周三打卡完成
Syu还要再唱笑忘歌
帕姐陪我一年又一年![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png)
![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png)
![[哇]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/3d/2022_wow_org.png)
小瓷泥儿
贴心！
宰歌宰舞大云哥
人还是要运动的 流感了
乔伊_kiyo
期待今年嘟圣诞舞![[亲亲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_qinqin-cc50dcd938.png)
源源滚滚的方
哈哈可以开练了
ayue_nozomi
期待圣诞🎄