从去年十二月到现在已经空瓶了三罐50粒装的褪黑素，基本每天的睡眠都得靠它.....因为怕长期服用带来的副作用太多，所以下半年只是断断续续地，实在睡不着才来一两颗，结果下半年的睡眠质量更差更糟糕了..... 为了不依赖褪黑素，总是硬生生熬到眼睛发困才睡觉，有时甚至到三四点都睡不着，但是这样又担心吃上一颗第二天早上起来会晕乎乎的，影响上课，于是就一直一直躺，一直一直无法控制地胡思乱想直到困意来了为止.....白天身体和心情都很疲倦，再加上很多烦人事，很难受很难受.......整个睡眠质量糟糕的下半年过得有点太糟心。也许糟糕的睡眠质量带来的副作用远比我长期服用褪黑素还大得多........