day27 1203 泡沫轴放松11min+刘元哑铃负重2*15min+帕梅拉臀腿普拉提10min+帕梅拉劈叉拉伸8min+周六野高低肩10min
30+11+28=69min

day28 1204 c戈体态11min+唐晓文哑铃2.0锻炼30min+帕梅拉水瓶手臂锻炼10min+泡沫轴放松（腿、手臂后侧）
41+10+10=61min