海底健身计划#和哲宝一起运动
12月4日 （周一）   健身打卡力量锻练 : 臀、腿 （负重臀桥60kg  宽距反向哈克深蹲60kg  哈克早安式体前屈60kg  单腿哈克深蹲60kg   哑铃罗马尼亚硬拉25kg  坐式曲腿训练40kg  坐式屈腿训练35kg）5*12   84分钟    拉伸约10分钟  运动步数：5456